ลดน้ำหนัก แต่หิวก่อนนอน !!

เรื่องมีอยู่ว่า ผมหิว เลยนอนไม่หลับ !!
นอนตั้งแต่ยังไม่ 5 ทุ่มครึ่ง จนตี 2 ก็นอนไม่หลับ
สุดท้ายก็ทนไม่ไหวจำใจเปิดตู้เย็นกินไปตามระเบียบ !!

**โดยปกติผมจะนอนหลับในกรณีที่หิวโดยไปดื่มน้ำสัก 1 แก้ว
**สาเหตุการงดอาการมาจากการแข่งลดน้ำหนัก 😉

ในวันนี้ผมก็ไปหาข้อมูลมาว่าจะทำยังไงดี ถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้อีก
โดยที่จากการอ่านมามากมาย ผมก็พยายามสรุปง่ายๆ โดยแบ่งออกเป็น 3 สาย คือ

1. หักดิบ

ง่ายๆ เลยพวกนี้ใช้ความอดทน นอนไปเลยอย่าแคร์ เราสามารถ อดทนไว้
หาน้ำเปล่ามาดื่ม (ช่วยบำรุงผิวด้วยนะ) หรือใช้จิตวิทยา 

- เอารูปตอนอ้วนมาดู

- แปรงฟัน

- โทรคุยกับเพื่อน

- เอาของหวานหรือขนมออกให้หมดจากบ้าน

2. ขอผ่อนผัน

หาอะไรเบาๆ มาช่วยทำให้กระเพาะอาหารเราสงบลงในช่วงเวลาสั่นๆ
- น้ำผลไม้
- นม (Low fat)
- ผลไม้ เช่น ส้ม, แอปเปิล *กินแค่ลูกเดียวพอ อย่าวู่วาม
- ลูกอม (ปริมาณน้ำตาลไม่เท่ากันอาจจะมากว่าน้ำผมไม้ด้วยซ้ำ)
- หมากฝรั่ง (ส่วนตัวคิดว่าไม่ได้ผล เพราะเหมือนไปเรียกน้ำย่อยเพิ่มมากกว่า แล้วก็กำลังจะนอนแล้ว)

3. อยู่เป็น

ควรรู้ว่าตัวเองควรทานอาหารในปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน ควรจะทานให้ครบทั้ง 3 มื้อ
ควรเว้นช่วงก่อนนอนหลังจาก รับประทานอาหารแล้ว 3 ชั่วโมง
 มีหลายแหล่งข้อมูลบอกว่าควรจะทานก่อน 1 ทุ่ม
ก็เข้าใจว่าเมืองไทยรถติดบางที 1 ทุ่มยังเดินทางกันอยู่เลยจะให้กินยังไงได้ละ 😓
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ แน่นอนว่าเบียร์นั้นไม่ทำให้อ้วนอย่างเดียว กับแกล้มด้วย
โดยที่สำคัญอาหารมื้อเย็นควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย โดยมีวัตถุดับประมาณนี้
- วุ้นเส้น
- ผัก
- ปลา, กุ้ง, ไก่ (ไม่ติดมัน)
- Dark Chocolate (มันคงกินแล้วไม่อร่อยเลยทำให้ไม่หิวมั่ง)

เมนูอาหารที่แนะนำสำหรับมื้อเย็น
**ส่วนตัวชอบเป็นยำสาหร่าย Wakame (วะกะเมะ) @@@ ผมอ่าน วากาเมะ @@@

ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนักครับ :P

"เราจะทำตามสัญญา ขอเวลาอีกไม่น่า แล้วSixPackที่งดงามจะคืนกลับมา"

55555555555

Thanks for following me.

By MR.TUNG